첫째, 여러 사람들과 어울려서 식사하세요.

혼자 지내는 어르신일수록 끼니 챙기기가 귀찮아 거르거나 대충 챙겨 드시는 일이 많습니다. 이런 분들의 경우 주변에 사는 동네 주민이나 친구들, 가족들과 식사하는 자리를 가급적 자주 만들어 보세요. 다른 사람들과 어울려 식사 하다 보면 혼자 식사할 때 보다 훨씬 더 즐겁고 맛있게 식사할 수 있습니다.

둘째, 음식에 조미료와 향신료를 적당히 사용해보세요.

설탕이나 소금 외에도 음식의 맛을 한 차원 높여줄 여러 가지 조미료와 향신료가 있습니다. (식초, 고춧가루, 후추, 고추냉이, 참기름, 들기름, 마늘, 생강, 양파 등) 요리할 때 이러한 조미료와 향신료를 적당히 사용하면 설탕과 소금 사용량도 줄일 수 있고, 식욕도 돋울 수 있습니다.

셋째, 음식의 온도를 맞추세요.

뜨겁게 먹는 음식은 뜨거울수록, 차갑게 먹는 음식은 차가울수록 더 맛있게 느껴집니다. 조금 귀찮더라도 가급적 그 음식이 가장 맛있는 온도에 맞춰 조리해서 드시면 훨씬 더 맛있게 식사할 수 있습니다.

넷째, 다양한 색과 질감의 식재료를 활용해보세요.

보기 좋은 떡이 먹기에도 좋은 법!
항상 비슷한 색과 질감의 음식만 먹다 보면 식욕이 더욱 떨어질 수 있습니다. 알록달록 예쁜 색상의 식재료와 치아문제가 없다면 다양한 식감을 가진 식재료를 활용해보세요.

다섯째, 새로운 음식을 시도해보세요.

매번 찌개와 김치로만 식사하던 분이라면 평소에 잘 먹지 않았던 새로운 음식에 도전해보세요. 평소에 몰랐던 새로운 맛을 느낌으로써 식사가 흥미로워질 수 있고, 다양한 음식을 즐길수록 영양소도 골고루 섭취할 수 있습니다. 평소 자신만의 식사패턴을 고수하는 분들이라면 자신이 특별히 좋아하는 식재료를 이용한 메뉴부터 하나씩 시도해보세요.

여섯째, 식사 전 가볍게 걷기운동을 해 보세요.

신체활동이 적은 어르신들은 식사 전 가벼운 걷기를 통해 신체활동량을 증가시키면 간접적으로 식욕을 돋우는 효과를 얻을 수 있습니다. 식사 전 가벼운 운동으로 건강도 지키고 입맛도 지키세요.