삼성서울병원

어느덧 2022년의 상반기 마지막을 앞두고 있습니다. 올해 시작을 앞두고 건강한 삶을 위한 생활습관을 만들기로 약속했던 부분은 잘 지키시고 계신지요? 지속적으로 관리하는데 어려움은 없으셨나요?
이처럼 이번 호에서는 상반기를 정리하며 나의 생활습관, 변화를 되돌아보며 다시 한번 목표를 확인해 보고자 합니다.

작성된 당뇨 일기를 보며 나만의 건강지표를 점검해 볼 수도 있고 가족들의 이야기를 통해서도 이전과 다른 부분을 확인할 수도 있습니다.
이 시간을 통해 상반기를 정리하고 하반기를 맞이하는 계획을 준비해봅시다.
현실적인 목표를 세우면 그 목표를 달성할 확률이 높아진다고 합니다. 이처럼 구체적인 목표를 세우는 것이 중요합니다.
예를 들어 ‘운동을 하기’라는 것보다 ‘저녁에 일주일 세 번 30분 걷기’처럼 구체적으로 약속하는 것입니다. 또한 이 약속을 유지하는데 도움이 되는 것은 진행 상황을 기록하는 방법이라고 합니다. 칼로리작성, 운동시간 기록 등과 같이 문서화 하는 것도 구체적인 약속이라고 할 수 있습니다.
지속적으로 작성하여 변화하는 수치를 보며 긍정적인 힘을 받아 이는 동기와 변화 의지 향상에 영향을 준다고 합니다.
이처럼 목표 달성을 위해 진행상황을 정리해보는 건 어떤가요?
하루하루 오늘의 체크리스트를 작성하여 나의 모습을 기록하며 건강한 변화를 확인해 봅시다.
하반기 목표를 세우고 현명한 당뇨 관리를 하며 건강한 여름을 맞이할 수 있는 준비시간을 만드는 당뇨인분들의 목표를 응원하겠습니다.