삼성서울병원

낙상은 노인건강을 위협하는 중요 건강 문제 중 하나로, 65세 이상의 노인에서 28~35%, 70세 이상 노인에서 32 ~ 42%가 매년 낙상을 경험하는 것으로 보고되고 있습니다. 또한 이 중에서 약 10%는 골절로 이어져 병원에 입원하는 것으로 나타 났습니다. 특히, 당뇨인은 저혈당이 발생하거나 기립성 저혈압이 동반되었을 때 낙상 위험이 증가하므로 금번 호에서는 낙상의 위험 요인과 예방법에 대하여 살펴보고자 합니다.

낙상을 유발시키는 위험요인

• 나이 : 65세 이상인 경우
• 여성인 경우 : 남성보다 2배 이상 높음
• 과거 낙상 경험이 있는 경우
• 인지기능 장애가 있는 경우
• 보행장애가 있는 경우
• 균형감각이 저하된 경우
• 근력이 떨어진 경우
• 시력에 문제가 있는 경우
• 감각장애(시력 저하, 발의 감각)
• 질병 : 당뇨병, 뇌졸중, 기립성 저혈압,우울증, 파킨슨병, 관절염, 요실금 등
• 환경적 요인
  바닥이 미끄러운 경우, 문턱이 있는 경우, 조명이 어두운 경우, 경사가 있는 경우, 난간이 없는 경우, 등받이가 없는 의자를 사용하는 경우

노년기 낙상 예방법

• 규칙적인 운동을 합니다. 특히, 근력강화 운동을 합니다.
• 낙상예방에 도움을 주는 주거환경 용품을 이용합니다. 낙상의 위험 중에 환경적인 요인이 40~50%를 차지하므로 환경을 개선하여 예방 하도록 합니다.
  예 : 미끄럼 방지 매트, 미끄럼 방지 양말, 변기 안전 손잡이, 실내 변기, 목욕 의자, 욕실 또는 안전 손잡이, 지지봉 등
• 보행에 도움을 주는 용품을 이용 합니다.
  예 : 보행 보조차, 접이식 지팡이, 미끄럼 방지 신발, 고관절 보호대 등
• 집안에 위험요소를 제거합니다.
  • - 자주 사용하는 물건은 낮은 선반에 보관합니다.
  • - 흔들거리는 손잡이는 교체합니다.
  • - 계단 양 끝에는 전등을 달아 놉니다.
• 앉거나 누웠다가 일어설 때 천천히 일어납니다. 특히 기립성 저혈압이 있는 경우에는 더욱 주의합니다.
• 굽이 낮고, 발에 맞고, 미끄럼 방지 밑창이 있는 편안한 신발을 신습니다.
• 눈. 비, 바람이 심할 때는 외출을 자제하거나 주의합니다.
• 주머니에 손 넣고 걷는 것은 피합니다.
• 빙판길에서는 평소보다 보폭을 10~20% 줄여서 걷습니다.
• 저혈당을 예방합니다.
• 년 1회 안과검진을 받고, 녹내장,백내장을 조기에 치료합니다.
• 복용중인 약이 4가지 이상이면 졸리거나 어지럽게 하는 약이 있는지 의사, 약사에게 점검 받도록 합니다.