삼성서울병원

영국의 BBC 방송사에서 '행복'이라는 주제로 다큐멘터리를 방영하여 시청자들의 큰 관심을 끌었습니다. 여섯 명으로 구성된 행복위원회가 2005년 5월부터 3개월간 영국의 중소도시인 슬라우시의 지원자들을 대상으로 행복의 네 가지 측면(자기자신, 관계, 일, 공동체)에 대해 행복의 기술이 과연 효과가 있는지 실험에 착수했습니다.

실험에 참여한 수많은 슬라우시 주민들은 이전과는 달라진 삶의 태도를 경험하고 현재 새로운 삶을 시작하고 있습니다.

행복위원회는 이 행복학 연구를 바탕으로 실천하기 쉬운 행복헌장 십계명을 마련했습니다. 내용을 읽어보면 얼마나 간단한지 놀랄 것입니다.

당뇨인 여러분도 함께 실천해보시면 어떨까요? 혈당관리에 도움이 될 것입니다.

행복헌장 십계명

• 운동을 하라. 일주일에 3회, 30분씩이면 충분하다.
• 좋았던 일을 떠올려 보라. 하루를 마무리할 때마다 당신이 감사해야 할 일 다섯 가지를 생각하라.
• 대화를 나누라. 매주 온전히 한 시간은 배우자나 가장 친한 친구들과 대화를 나누라.
• 식물을 가꾸라. 아주 작은 화분도 좋다. 죽이지만 말라.
• TV 시청 시간을 반으로 줄이라. TV 보는 시간이 갈수록 늘어난다. 지금 다른 일을 찾아보라.
• 미소를 지으라. 적어도 하루에 한 번은 낯선 사람에게 미소를 짓거나 인사를 하라.
• 친구에게 전화하라. 오랫동안 소원했던 친구나 지인들에게 연락해서 만날 약속을 하라.
• 하루에 한 번 유쾌하게 웃으라. 웃음은 기분을 좋게 만든다. 많이 웃으면 웃을 수록 좋다.
• 매일 자신에게 작은 선물을 하라. 그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가지라.
• 매일 누군가에게 친절을 베풀라. 친절을 베풀고 나면 나도 모르게 미소 지어질 것이다.

※ 영국 BBC 다큐멘터리 '행복' 참조