우리가 적응해야 하는 외부 자극이나 변화와 그에 따른 신체적 정신적 행동적 반응을 스트레스라고 합니다. 예를 들어 중요한 과제를 앞두고 있다든지 누군가에게 위협을 받았을 때 겪는 반응입니다.
스트레스의 원인은 외부적 요인과 내부적 요인이 있습니다. 외부적 요인은 소음·좁은 공간 등 물리적 환경·인간관계의 갈등·친지의 사망 등 생활상의 큰 사건·복잡한 일상 등을 꼽을 수 있습니다.
내부적 요인은 자신에 대해 비현실적인 높은 기대를 갖는다든지 상황을 비관적으로 해석하는 경향, 지나치게 완벽을 기하거나 일을 좋아하는 성격, 폭음, 카페인, 수면 부족 등 잘못된 생활양식 등 입니다. 이렇게 내부적 요인이 있는 사람은 똑같은 상황에서도 남들보다 더 큰 스트레스를 받습니다.

스트레스는 받아들이는 사람의 주관적 해석에 따라 많은 차이가 있습니다.

스트레스 반응이 너무 오래 지속되면 건강에 나쁜 영향을 미치게 됩니다. 사람의 몸과 마음을 고무줄에 비유한다면, 양손으로 고무줄을 팽팽히 당겼다가 바로 놓으면 원래의 느슨한 상태로 돌아가지만, 너무 오랫동안 당기면 원래대로 돌아가지 않고 늘어지거나 결국 끊어지게 됩니다.

1. 지피지기면 백전백승
먼저 자신이 어떠한 일에 얼마만큼 스트레스를 받고 있는지 알아야 합니다.

2. 스트레스를 일으키는 생각과 행동습관을 바꾸기 (인지행동요법)
▶ 완벽주의, 지나친 자책, 비관에서 탈피하기
▶ 감정에 치우치지 말고 합리적으로 생각하기
▶ 긍정적 현실적으로 생각하는 습관 들이기
▶ 남에게 인정 받으려고 일하지 말기
▶ 거절할줄 알기, 포기할 줄 알기

3. 생활습관의 변화
▶ 규칙적이고 적당한 식사, 카페인 줄이거나 끊기
▶ 주 3회 30분 이상의 규칙적인 운동
▶ 규칙적이고 충분한 수면
▶ 미리 계획해서 여유있는 스케줄 짜기

4. 신체조절 기법
▶ 복식호흡, 심호흡, 근육이완법
스트레스를 받으면 흉식호흡을 하고 근육이 긴장됩니다. 신체적 긴장을 풀고 이완상태를 유도하면 정신적인 스트레스도 줄어듭니다.

본 프로그램은 여러분의 정신적 신체적 건강을 위협하는 스트레스를 정확히 파악하고 이를 효과적으로 해결할 수 있도록 도와드리고자 개설하였습니다. 지난 수 년간 건강검진 결과를 바탕으로 건진자들이 많이 호소하는 스트레스 증상과 원인을 파악하여 이를 중심으로 관리 프로그램을 진행하고 있습니다.

클리닉 운영 및 절차
▶ 문진 작성

▶ 건진 결과 상담후 등록
▶ 프로그램 선정
▶ 스트레스 측정 검사(바이오피드백)

■ 진료일정 : 매주 화요일 13:00~16:00
■ 방문횟수 : 1회
■ 상담내용 : 바이오피드백 검사 및 전문의 진료