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	복부 수술후 운동 안내서		암교육센터

복부 수술후 운동 안내서

1. 운동은 왜 해야 하나요?

입원을 하게 되면 주로 병실에서 생활하기 때문에 신체의 움직임이 줄어들 수 있습니다. 이로 인해 유연성이 감소하고 근육이 약해지며 온몸이 쇠약해지는 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 복부 수술을 위한 금식과 전신마취로 인해 여러 가지 많은 합병증이 생길 수 있습니다. 따라서, 이러한 문제를 해결하기 위해 복부 수술 후 입원기간 동안 근육을 풀어주고 관절을 유연하게 해 주는 적절한 운동이 반드시 필요합니다.

더 나아가 퇴원 후에도 꾸준한 운동으로 수술 후 빠른 회복을 할 수 있도록 노력하십시오. 규칙적인 운동은 몸과 마음의 빠른 회복은 물론 자신감이 생겨 암을 잘 극복할 수 있도록 도와드릴 것입니다.

복부 수술 환자에게 운동이 좋은 이유

수술 후 호소하는 합병증의 최소화

수술 후에는 폐렴이나 혈전, 장 유착 등의 합병증이 생길 수 있습니다. 수술 후 지속적인 운동을 통해 이를 예방할 수 있습니다.

수술 자세로 인한 근골격계 통증 감소

수술로 인해 오랜 시간 한 자세를 취하게 됨으로써 근육과 관절의 이상이 올 수 있으며 이로 인해 통증을 느낄 수 있습니다. 이러한 근육과 관절을 풀어주는 운동을 통해 여러가지 합병증을 예방할 수 있습니다.

2. 어떻게 운동해야 하나요?

수술 후 2~5일 내에 시행 할 수 있는 운동으로, 각 운동은 운동의 강도에 따라 횟수가 정해져 있고, 모든 동작은 한꺼번에 실시할 필요가 없으며 개개인의 능력에 맞게 동작을 선택하여 실시합니다. 이 책의 내용은 입원하고 있는 동안 시행하는 운동이므로 복대를 착용하고 시행하는 것이 좋습니다. 퇴원 후의 운동은 이 책에 나온 운동과 다를 수 있으므로 의료진 및 전문가의 상담이 필요합니다.

3. 운동 할 때 어떤 점을 주의해야 하나요?

아래의 항목 중에서 어느 1가지라도 이상이 있는 경우 일시 중지하고 의사와 상의합니다.

1. 몸이 나른하다.
2. 두통이 있다.
3. 어지럼증이 있다.
4. 가슴이나 배가 아프다.
5. 밤에 잘 자지 못한다.
6. 열이 있다.
7. 기침이나 가래가 나온다.
8. 숨이 차다.
9. 설사나 심한 변비가 있다.
10. 다리나 허리에 통증이 있다.

혈압이 아래와 같은 경우에는 운동을 중지하고 의사와 상의합니다.

1. 수축기 혈압 180mmHg이상
2. 확장기 혈압 100mmHg이하
3. 맥박 100회 이상

당뇨환자의 경우 혈당수치가 60mg/dl이하이거나 300mg/dl이상의 경우에는 운동을 중지하고 의사와 상의합니다.
위의 사항은 퇴원 후에도 지속적으로 숙지해야 하는 내용입니다.

4. 운동 방법

1) 심호흡 방법

기본적인 심호흡 방법은 입을 다물고 코로 숨을 들이마셔서 3~5초간 멈춘 후 입을 오므려 천천히 숨을 내쉬면 됩니다. 1시간에 5-10회 정도 실시하세요. 다음은 기구를 이용한 심호흡방법입니다.

다음은 기구를 이용한 심호흡방법입니다.

기구(Inspirometer)이용

봉지 불기 (※ 풍선으로 대체 가능)

2) 누워서 하는 운동

(1) 목 스트레칭

머리 돌리기 : 목 스트레칭은 오른쪽, 왼쪽 각각 5회씩 3번 시행합니다.

머리 옆으로 : 오른쪽, 왼쪽 각각 5회씩 3번 시행합니다.

(2) 어깨 스트레칭

어깨 올리기 : 어깨를 올리고 내리는 동작을 각 5회씩 3번 시행합니다.

(3) 팔 스트레칭

팔 운동은 각 자세마다 10회씩 시행합니다.

(4) 삼각근 스트레칭

팔 펴서 가슴으로 당기기 : 각 자세 마다 5회씩 3번 시행합니다.

(5) 손 스트레칭

손목 돌리기 : 손목 돌리기 운동은 5회씩 3번 시행합니다.

(6) 발목 스트레칭

발목 꺾기와 펴기 : 5회씩 3번 시행 하고, 발가락은 최대한 당기고 밀어주세요.

발목 돌리기 : 각 자세마다 5회씩 시행하십시오. 다리를 벌려서 안쪽 바깥쪽 반복해서 운동합니다.

(7) 다리 근력운동

양쪽 다리를 각각 5회씩 시행합니다.

| 효과 |
몸의 혈액순환을 돕고 척추뼈의 긴장이 완화됩니다.
대퇴부와 복부 근육을 약간 수축 함으로써 근육이 강화됩니다.