| 제목 | 잠을 잘 못자면 혈당이 올라가나요? | ||
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| 작성자 | 관리자 | 등록일 | 2015-01-16 |
내용
Q. 잠을 잘 못자면 혈당이 올라가나요?
A. 수면이 부족하면 피곤함, 주간 졸림증, 기억력 및 집중력의 감소, 감정기복이 크고, 식욕이 증가하여 체중증가가 일어나게 됩니다. 체중이 증가하면 인슐린 저항성이 역시 증가되어 장기적으로 혈당관리가 어려운 것으로 보고되고 있습니다. 또한 극심한 불면이나 수면부족으로 인한 스트레스는 부신 에서의 에피네프린, 코티솔 호르몬의 분비를 증가시키며, 이 호르몬은 인슐린의 역할을 방해하므로 아침에 자고 일어난 후 공복혈당이 평소보다 증가할 수 있습니다.
따라서 당뇨인은 수면의 양이 부족하지 않음에도 주간 졸림증이 있거나 자고 일어나도 개운치 않을 때는 수면의 질에 문제를 일으키는 수면장애가 있는지 점검하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다.
수면시간은 개인별로 차이가 있는데 일반적으로 성인은 평균 7~8시간, 어린이는 9~10시간이 필요합니다. 그러나 수면시간은 개인마다 다르며 자고 일어 났을 때 피곤하지 않고 낮 동안 졸리지 않게 생활할 수 있는 수면시간이 개인에게 필요한 수면의 양이라고 할 수 있습니다.
