정신적인 스트레스
스트레스 없이 살기는 불가능합니다. 스트레스는 생활의 일부분이며, 피할 수 없는 것 입니다. 그러나 오랜 기간 동안 많은 스트레스를 받는다면 건강의 문제가 발생할 수도 있습니다. 스트레스는 교감신경을 흥분시켜 카테콜라민 이라는 호르몬의 분비를 증가시켜, 심장 박동을 증가시키며, 혈관을 수축시킵니다. 또한 고혈압을 악화시키고, 혈중 콜레스테롤과 지방량을 증가시킵니다. 따라서 이러한 상황에 많이 노출되어 있으면 동맥경화증에 걸릴 위험이 증가합니다.
무엇을 해야 할까요?
1. 스트레스의 원인을 먼저 깨닫기 바랍니다. 무엇이 귀하에게 스트레스를 주는지 이해함으로써 현재의 상황을 변화시키거나 다른 스트레스 대처 방법을 선택할 수 있습니다.
2. 원인을 알면 해결할 수 있는 현실적인 대책을 세워 보십시오.
3. 문제가 발생했을 때 당신이 좋아하고 신뢰하는 누군가에게 털어 놓으십시오.
4. 스트레스를 긍정적으로 해소할 수 있는 분출구를 생각해 보십시오. 운동, 취미생활 등을 시작해 보십시오.
2. 원인을 알면 해결할 수 있는 현실적인 대책을 세워 보십시오.
3. 문제가 발생했을 때 당신이 좋아하고 신뢰하는 누군가에게 털어 놓으십시오.
4. 스트레스를 긍정적으로 해소할 수 있는 분출구를 생각해 보십시오. 운동, 취미생활 등을 시작해 보십시오.