다음은 금연 후에 나타나는 금단증상과 호전의 증상입니다. 신체가 회복되는 과정이 금단증상으로 오인될 수 있습니다. 정확히 금단과 회복증상을 인지함으로써 금연의 성공률을 높일 수 있습니다.

회복(Recovery)의 증상

두통, 현기증, 손과 발의 저림 현상

  • 금연을 하면 모든 신체 부위의 혈관이 다시 열립니다. 소뇌로의 혈액 유입량의 증가가 두통을 유발하게 됩니다.
  • 손과 발로 증가된 혈액에 의해 저림 증상을 경험하게 됩니다.
  • 현기증은 흡연에 의한 영향으로 증가되어 있던 혈압 저하와 일산화탄소가 혈액에서 제거됨에 따라 신경과 조직으로의 산소의 증가로 발생합니다.

기침

  • 니코틴은 호흡기의 청정기능을 유지하는 섬모의 기능을 마비시킵니다.
  • 금연 후는 이러한 폐의 방어기능이 회복됨에 따라 기침을 경험하게 됩니다.

공복감

  • 이러한 회복을 위해서 여러분의 신체는 재건을 위한 에너지와 구성요소가 필요하게 됩니다.
  • 탄수화물, 혹은 설탕이 필요하므로 먼저 단 음식을 찾게 됩니다. 과일이나 과일주스는 에너지원으로서 뿐 아니라 체중증가의 방지에도 도움을 줄 수 있습니다.

금단(Withdrawal)증상

갈망, 탐닉

가장 익숙하고 흔한 현상입니다. 이것은 신체의 중독현상을 없애는 것입니다. 일주일 이후면 대부분에서 지나간다는 사실을 반드시 마음에 기억하십시오

집중하기 힘든 현상

니코틴은 정신집중을 하는 데 도움을 얻고자 하는 사람들에 의해 사용되고 있다. 예를 들면 계속 줄담배를 하는 소설가나 입안에서 니코틴을 씹는 투수들이다. 니코틴 없는 생활에 익숙하기 위해서는 수 주가 필요합니다. 증가한 혈액과 산소는 정신이 혼미한 듯한 느낌을 겪게 합니다.

피곤함

니코틴은 비정상적으로 대사율을 증가시킵니다. 여러분이 금연하면 대사율이 정상으로 떨어지게 되고 신체 에너지가 떨어지는 느낌을 발견하게 됩니다. 또한, 그 동안의 지속적인 자극제(니코틴)를 규칙적으로 받지 못하지만, 그 상태에 익숙하게 됩니다. 단지 시간이 필요할 뿐입니다.