전당뇨병의 관리방법

  • 적정체중을 유지할 수 있도록 노력합니다.
  • 중등도 정도의 운동을 주 3 ~ 5회 정도 규칙적으로 합니다. 운동은 체중조절에 도움을 줄 뿐만이 아니라 인슐린의 작용을 호전시킵니다.
  • 흡연, 고혈압, 고지혈증 등 다른 심혈관질환의 위험인자도 같이 조절합니다.

다음과 같은 식생활이 필요합니다.

과식하지 말기

정상체중을 유지하기 위해 과식하지 말고, 정해진 양만큼 알맞게 먹도록 노력합니다.

다양한 식품을 골고루 먹기

식품을 골고루 균형 있게 섭취해야 합니다.
(균형된 식사 = 곡류 + 살코기, 생선, 두부, 계란 중 한 종류이상 + 채소, 과일, 유제품이 갖추어진 식사)

단 음식 피하기

설탕, 물엿, 꿀, 사탕, 시럽, 초콜릿, 아이스크림 등은 단순당의 함량이 많아 혈당을 지나치게 올리므로 제한하세요.

포화지방산과 콜레스테롤 섭취 줄이기

포화지방산이 많이 포함된 갈비, 삼겹살, 버터 등과 콜레스테롤이 많은 알(계란 노른자, 젓갈), 내장(양, 간, 곱창) 등의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

섬유소 충분히 섭취하기

잡곡, 야채(쌈, 나물, 샐러드, 국건더기), 해조류(김, 미역, 다시마) 등 섬유소를 충분히 섭취하면 식후 혈당 상승을 지연시키므로 혈당 조절에 도움이 됩니다.

싱겁게 먹기

찌개, 국 등은 건더기 위주로 젓갈, 장아찌, 김치 등은 가능한 소량 섭취하세요.

과음하지 말기

술은 혈당 조절을 방해하기 때문에 과음을 삼가세요.