[내 몸 바로 알기] 나는 왜 자꾸 배고플까요? 식욕조절호르몬
방금 밥을 먹고 돌아섰는데도 왜 자꾸 달콤한 간식이 생각나는 걸까요? 정말 배가 고픈 건지, 그냥 먹고 싶은 건지...
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방금 밥을 먹고 돌아섰는데도 왜 자꾸 달콤한 간식이 생각나는 걸까요? 정말 배가 고픈 건지, 그냥 먹고 싶은 건지...
다이어트를 위해 간식 섭취를 참으려 해도 먹고 싶은 음식도 많고, 어쩔 수 없이 먹어야 할 상황도 생기지요? 이번...
추위에 움츠렸던 겨울이 지나가고 파릇파릇한 새싹과 알록달록 꽃이 피는 봄이 돌아왔습니다. 봄나들이하며 선택...
체중감량 목적이 아니라면, 운동할 때 잘 먹어야 하는 것을 알고 있습니다. 먹는 종류 못지않게 중요한 영양섭취의...
체중조절을 위해 마트에서 ‘무지방’, ‘저지방’ 식품을 고르셨나요? 신경 써서 골랐으니 먹을 땐 마음껏 먹어도...
섭취 에너지를 줄이는 것만큼 소비 에너지 늘리는 것 또한 매우 중요한 건 알고 계시나요? 이에 대해 심층 분석, 집...
기쁘거나 슬플 때 우리에게 친숙한 술!! 술이 우리 몸에 주는 해로운 점과 유익한 점은 익히 알고 있는데요, 운동을...
단순당을 적게 섭취하기 위해 무가당 주스를 고른 당신. 혹시 영양성분 표시를 확인해 보셨나요?
일상생활에서 카페인 섭취는 상황에 따라서 도움을 주기도 하고 해가 될 수도 있습니다. 체중감량과 운동효과에 있...
희망찬 2016년 한 해가 시작되었다. 하지만 고칼로리 음식으로 넘쳐나는 설날은 새해를 맞이하여 체중 감소를 굳게...
예전에는 체격이 크면 건강하다고 하였는데, 지나치게 뚱뚱해도 오히려 감기 외 여러 바이러스나 세균에 감염 위험...
우리 몸의 중심인 뼈! 뼈를 튼튼하게 하기 위해 이것저것 챙겨서 먹지만 운동은 소홀히 했다면, 이제부터라도 뼈 건...
건강을 유지하기 위해서 빼놓을 수 없는 것이 바로 충분한 양의 채소와 과일 섭취입니다.하지만 요즘 다른 음식은 ...
체중감량을 위해 여러가지 다이어트를 시도했지만 별로 효과를 얻지 못하셨나요? 해답은 대사를 높이는데 있습니다...
적게 먹고 운동도 하는데, 휴.. 살 왜 이렇게 안 빠지는 걸까? 다이어트를 하시는 분들이라면 누구나 한번쯤 이런 ...
혹독한 다이어트를 견뎌내고 살을 빼는데 성공했지만 다시 살찔까바 두려우신가요? 이러한 고민을 조금이나마 덜어...
아침식사 챙겨드시나요? 학교에 가느라 또는 출근하느라 아침식사를 놓치시는 분들도 계실테지만, 다이어트 때문에...
기초대사량을 알면 체중감량에 백전백승! 성공적인 체중 감량의 비결인 기초대사량에 대해서 알아볼까요?
‘지방’이라고 하면, 항상 허벅지에 선명한 셀룰라이트 자국과 뱃살을 떠올리시지 않나요? 몸 속 지방이 단순히 살...
지방은 늘 우리가 줄여야만 하는 존재로 생각하지만 우리가 생존하는데 필요합니다. 지방의 종류와 차이를 알고 식...
최근 그린커피빈(green coffee bean) 다이어트가 주목받고 있는데요. 도대체 그린커피빈 다이어트가 무엇인지 낱낱...
더 이상 언제 먹을지에 대해 고민하지 마세요. 운동 전이든 후든 상관없습니다. 중요한 사실은 어떤 목적으로 운동...
최근 발표된 연구에 따르면, 요구르트에서 발견된 좋은 박테리아인 프로바이오틱스(Probiotics)를 섭취한 여성이 프...
메이요 클리닉 다이어트, 좋은 것은 알겠는데 나의 식사에 어떻게 적용해야 할지 막막하신가요? 체중감량에 힘을 실...
이제 법으로 깡마른 모델들이 서게 될 자리가 점점 좁아지는 나라들이 생겨나고 있습니다. 마른 모델들에 대해 왜 ...
어느덧, 벌써 5월! 2015년 새해에 세웠던 체중감량 계획은 잘 지키고 계신가요? 이 시점에서 자신의 계획을 다시 한...
멋지게 무대에 오르는 모델을 생각하면 먼저 앙상한 몸이 떠오르시죠? 무대 위에서는 당당한 워킹을 하는 모델이지...
추운 겨울이 지나고 벌써 따뜻한 봄이 왔습니다. 금방 다가올 여름을 위해 다이어트를 결심하셨나요? 다이어트를 위...
물의 체중감량 효과와 건강상의 이점은 널리 알려져 있지만 달콤한 음료수에 익숙한 사람에게 아무 맛도 나지 않는...
요즘 많은 사람들이 즐겨마시는 음료수하지만 이렇게 무심코 섭취하는 음료수들이 체중증가의 주범이었다는 사실을...
질병관리본부의 우리나라 음료 섭취량 추이(1998-2012년)를 살펴보면 1998년에 비해 2012년에 음료의 섭취량은 약 ...
여대생 A양은 시험 공부를 하면서 마시던 에너지 음료를 이제는 평소에도 마시는 게 습관이 되었고, 초등학생 B군은...
아침에는 부랴부랴 출근하느라 바쁘고, 점심에는 동료들과의 외식, 저녁까지 회식 아니면 친구들과의 모임의 연속....
운동만 열심히 한다고 좋은 효과를 얻을 수 있을까요? 운동효과 제대로 얻으려면 티아민을 충분하게 섭취하는 것이...
우리나라의 대표적인 명절인 설날은 고열량, 고지방, 고나트륨 음식으로 과식할 경우 체중 증가와 더불어 건강에 해...
설날은 새로운 해가 시작되는 첫날 음력 1월 1일을 말하며 추석과 더불어 우리나라의 대표적인 명절입니다. 설날 아�
1만년전으로 돌아가 구석기인들이 섭취했던 것을 섭취하자.는 구석기 다이어트는 체중감소와 건강유지에 도움이 된...
다이어트에 대한 관심이 나날이 높아지고 있는 추세로 다이어트 식품의 판매가 급증하고 있습니다. 시중에는 운동 ...
체중감량이 어렵게만 느껴지는 당신에게 ‘10일만에 5kg감량 보장!’이라는 문구가 써진 다이어트 식품은 꽤나 유혹...
미국에서 글루텐 프리 식품산업은 꾸준히 성장하고 있으며 2016년까지 48% 더 성장할 것으로 예상하고 있습니다. 현...
저체중은 표준체중 대비 15~20% 이상 체중이 적게 나가는 것으로 체질량지수 가 18.5(kg/m2)이하일 경우를 말합니다...
저체중인 사람들은 1kg 감량을 위해 고군분투하는 사람들의 따가운 시선을 받기 마련입니다. 하지만 저체중은과체중...
최근 골프를 운동으로 하시는 분이 늘어나고 있는데 주 1-2회 정도 규칙적으로 라운딩을 하기도 합니다. 칼로리 소모
저항운동은 유산소 운동과는 다른 에너지생산 시스템이 필요합니다. 무거운 바벨을 들고 10번 이상 2-3세트를 완성...
곁가지아미노산 (BCAA: Branched-chain amino acid )이란? 9가지의 필수 아미노산의 종류 중 루신(leucine), 이소...
토마토, 바나나,사과, 당근, 양배추, 브로콜리와 그 채소를 갈아 만든 해독주스로 우리 몸을 지켜보아요
운동을 하면 신체는 여러 가지 대사 변화를 겪습니다. 평소보다 더 많은 에너지를 생산해서 근육에 공급하고, 근육...
단기간에 체중을 감소하고 싶은 욕심에 많은 사람들은 검증되지 않은 유행다이어트를 시도합니다. 하지만 이런 다이...
눈에 보이지 않지만, 우리 몸 안에서는 근육의 주요 구성분인 단백질은 끊임없이 분해와 합성을 반복합니다. 근육량...
체중을 줄이는 것 만큼 어려운 체중 늘리기!! 많이 먹고 있는 것 같은데 살이 찌지 않는 체질은 아닌지.. 체중이 늘...
겉모습이 말랐음에도 불구하고 체지방률이 정상범위를 초과하는 비만을 마른 비만이라 합니다. 일반 비만보다 치료...
비만하면 흔히 뚱뚱한 사람을 떠올리기 때문에 외관상으로 마른 체형을 가진 사람이 비만이라고 하면 많은 사람들은...
신체적 변화와 대중매체의 영향으로 다이어트를 시도하는 청소년들이 많아지고 있습니다. 문제가 되는 것은 비만하...
체중을 줄이고 싶은데, 무조건 조금만 먹어야 할까? 운동을 할 때 너무 적게 먹으면 안된다고 한 것 같은데, 적절한...
저항 운동(resistance exercise)이란 근육을 강화하는 운동으로 흔히 무산소 운동으로 알려져 있습니다. 유산소 운...
체중을 줄이고 싶다면 유산소 운동을 빼놓을 수 없는데요, 유산소 운동은 어떤 종류가 있을까요? 운동을 하면 어느...
폐경기에 불균형한 식생활이나 불량한 영양 섭취가 이루어지면 폐경기 증상은 더욱 악화될 수 있습니다. 따라서 건...
1) 뱃살여왕이 늘어나고 있어요! 나는 60대 여성. 왜 자꾸 살이 찌는 걸까요? 사람은 나이가 들면서 ...
운동은 체온을 상승시킵니다. 우리 몸은 36.5℃ 정도로 일정하게 체온을 유지하는데 지나치게 체온이 증가하면 땀을...
신체조성은 우리의 건강과 체력을 유지하는데 있어 중요한 요소입니다. 체지방이 필요 이상으로 많다면 심장질환, ...
기초대사량 보다 낮은 저칼로리 식사를 이용한 다이어트는 체중이 감소되는 과정에서 체지방 보다는 근육을 먼저 분...
우리가 음식을 먹으면, 그 안에 들어있는 여러가지 영양소는 몸 속에서 산화되어 화학에너지를 만들어 냅니다. 이 ...
내 키가 또래 친구들과 비교했을 때 어느 정도인지 궁금하다면 성장곡선을 이용해 알아볼 수 있습니다. 성장곡선이...
다이어트 해보겠다고 마음 먹은 분들에겐 생소하지 않은 다이어트 이름들이 있습니다. 덴마크 다이어트, 황제 다이...
물만 먹어도 살이 찐다는 말은 과연 사실일까? 칼로리가 없는 물을 먹고 살이 찐다는 것은 있을 수 없는 일이지만,...
총각 때는 날씬한 몸매를 자랑했지만, 결혼 후 점점 살이 쪄서 고민인 40대 후반 직장인 A씨. 이런 고민은 A씨 만의...
어린이는 발육이 왕성하고 계속 성장하는 시기이기 때문에 정상적인 성장과 발달을 도모할 수 있는 체중조절 관리가...
우리는 흔히 통통한 아이를 보면 ‘얼굴빛이 좋다’‘이 아이 참 건강하네!’라고 합니다. 통통한 우리아이의 건강...
왜 많은 사람들이 살과의 전쟁에서 벗어나지 못할까요? 살찌기 전에, 미리 살찌는 원인을 먼저 알고 예방하는 것이...
가능한 빨리 체중을 감량하고 싶을 때 가장 먼저 드는 생각이 굶을래! 아닌가요? 가장 빨리 체중을 줄일 수 있지만...
날이 갈수록 늘어나는 체중, 체중이 정말 늘어난건지 체중계가 고장난건지 속상하기만 합니다. 예전엔 홀쭉하던 내...
중년 직장 남성 비만은 운동량 부족과 식사량 과다로 필요 이상의 지방이 복부에 축적되는 특징이 있습니다. 뚱뚱한...