종목별 운동 기구 없이 하는 근력운동 추천


운동을 계획했으나 그 계획 지키기는 상당히 어렵습니다. 막상 헬스장에 가거나, 요가, 복싱, 스포츠댄스 등 학원을 등록하려고 해도 마땅한 시간대의 수업이 없거나, 지나치게 비싼 수강료가 부담이 되기 때문입니다.

걷기, 달리기 같은 유산소 운동은 근처 공원을 산책하거나 뒷산을 오르거나 하는 것으로 대신할 수 있다지만, 근력은 어떻게 키울까요? 근력은 인간에게 꼭 필요한 요인인데 나이가 들수록 점차 약해지기 때문에 꾸준히 근력운동을 할 필요가 있습니다. 그래서 오늘은 공간과 시간에 제약을 받지 않으면서 근력을 키울 수 있는, 집에서도 편하게 즐길 수 있는 기구 없이 하는 근력운동 몇 가지를 추천합니다.







근력이 떨어지면 퇴행성 관절염, 보행 장애 등의 문제가 생길 수 잇습니다. 규칙적인 근력운동이 근력 손실을 막고 해당 질환을 예방할 수 있는 방법이니까요. 시간이 없어서, 경제적인 이유로 밖에서 운동을 못하는 분들이라면 집에서 간단하게 근력운동을 해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

삼성서울병원 스포츠과학센터에서는 근력운동 시 다음과 같은 주의사항을 권고하고 있습니다. 실내 운동 전 꼭 참고해 주세요!


운동은 규칙적으로 그리고 꾸준하게 해 주는 것이 좋습니다. 한 번 습관을 들이면 어렵지 않습니다!
운동 계획! 계속 미뤄오셨던 분들은 지금부터라도 오늘 소개해드린 근력 운동을 실천해 보시면 어떨까요?
 

태그
5436