문제행동도우미 [인터넷중독] 여러가지 다른 유형의 인터넷 중독

사회정신건강연구소

여러 가지 다른 유형의 인터넷 중독
 
 
 
게임기 컨트롤러
 
 
게임중독
 

 

 

1. 게임중독이란?

   과도한 게임 사용으로 인해 학업과 가정 및 대인관계에 지대한 영향을 끼치고, 
   현실과 가상공간을 구분하지 못하게 되는 등 심각한 문제를 야기하는 상태를 말합니다. 
 
 

2. 주요 증상

   • “좀만 더”라는 말을 되풀이하면서 게임을 한번 시작하면 스스로 끝내지 못합니다. 
   • 게임을 못하게 하면 심하게 화를 내고 반항합니다.  
   • 게임에 대해 물으면 숨기려고 합니다. 
   • 밤새도록 게임을 하느라고 늘 피곤해 하고 학교나 집에서 자주 조는 모습을 보입니다.  
   • 게임을 하지 않을 때에도 늘 게임에 관한 생각들뿐입니다. 
   • 게임을 너무 많이 해서 성적이 떨어집니다.
   • 밖에 나가기보다는 집에서 게임하기를 선호합니다. 
   • 게임 때문에 가족과 매일 다투거나, 부모님으로부터 꾸중을 듣습니다. 
   • 게임으로 인해 수면시간이나 식사시간이 불규칙해집니다.  
   • 가끔 현실과 게임 공간을 구분하지 못할 때가 있습니다. 
 
 

3. 대처방법 

   • 게임을 과도하게 하기 전후 자신의 생활이 어떻게 변했는지 생각해보게 하세요.
   • 자신이 얼마나 게임을 하는지 종이에 적어가면서 스스로 점검해보게 하세요. 이 때 게임의 종류와 게임을 시작하게 되는      
     상황을 함께 점검하는 것도 자신의 상황을 아는데 많은 도움이 됩니다.
   • 무조건 게임을 못하게 하기보다는 게임 시간을 스스로 정하도록 하세요. 이 때 목표 달성시 받게 되는 보상과 처벌도 
     스스로 정해보게 하세요. 
   • 아이가 세운 게임시간 일정표를 온 가족이 볼 수 있는 곳에 붙이게 하세요. 
   • 게임을 집중적으로 많이 하는 시간이 있다면, 그 시간에 컴퓨터에 접근하지 못하게 하는 다른 활동을 생각해보게 하세요. 
   • 하루 일과표를 작성하여 시간을 효율적으로 관리하게 하세요. 게임 시간을 일과중 가장 늦은 시간에 배치하게 도와주세요. 
   • 아이가 즐겁게 할 수 있는 다른 대안활동을 찾도록 도와주세요. 게임하지 않는 시간을 늘여서 게임시간을 줄여 보세요. 
     음악감상, 운동, 친구들과 놀기, 재미있는 책읽기 등 아이들이 좋아할 만한 대안활동을 찾게 도와주세요. 
   • 자신이 느끼는 스트레스를 파악하고 게임말고 효과적인 대처방법을 개발하도록 도와주세요.
   • 폭력적인 게임에서 폭력적이지 않은 게임으로 게임의 항목을 점차 바꾸어 보도록 도와주세요. 
   • 게임을 혼자 하지 않도록 하고(소극적이거나 내성적인 아이들이 게임     중독에 걸리기 쉽습니다), 
     가족이나 친구와 함께 하는 시간을 자주 갖도록 하세요. 
   • 게임에서의 지위는 현실에서의 지위가 아님을 상기시켜주세요. 
   • 게임보다 현실에서의 운동, 문화, 취미, 학교 활동 영역에서 능력을 발휘하도록 도와주세요. 
   • 컴퓨터 안 켜는 날을 일주일에 2번 이상을 정하고 실천해보세요. 
   • 식사는 거르지 않고 제때 하며, 정해진 시간에 잠자리에 들어 생활리     듬을 지키도록 도와주세요. 
   • 햇빛은 신체 면역 기능을 활성화시키고 마음을 편하게 만들어 정서 안정에 도움이 되므로, 
     낮에 30분 이상 햇볕을 쬐도록 하세요. 
   • 일주일에 2회 이상 좋아하는 운동을 가족이나 친구와 함께 하도록 해주세요. 
 
 
 
 
 
 
채팅중독
 
 
 
 

1. 채팅중독이란?

   채팅 중독은 채팅방에 지나치게 접속하여 마음의 위안을 얻고, 채팅을 하지 않으면 불안해져서 채팅하는 시간이 점차    
   길어지고, 이에  따라 심각한 사회적, 정신적, 육체적 및 금전적 문제가 발생하는 상태를 말합니다. 
 
 

2. 주요 증상

   • 평소 “띠구르르, 안뇽, 방가” 등의 사이버 언어를 많이 사용하며 논리와 문법이 파괴된 말을 많이 합니다. 
   • 소리나는 대로 글을 씁니다.  
   • 운동이나 친구 만나는 일이 줄어듭니다. 
   • 다른 사람에 대한 관심이 없어집니다. 
   • 실생활 대화가 줄어듭니다.
   • 인터넷 친구가 실제 친구보다 많아집니다.
   • 밤에 잠을 잘 못자 피곤해 합니다.  
   • 학교 성적이 떨어집니다. 
 
 

3. 대처방법 

   • 채팅을 못하게 하기 보다는 시간을 정해 놓고 하게 하세요.
   • 채팅에서 사귄 친구에 대해 관심을 가져보세요. 부모님이 관심을 가지고 있다는 것만으로도 아이는 많이 조심하게 됩니다.
   • 컴퓨터를 하지 않는 날을 주 1-2일 정하고 그 날을 가족대화의 날로 정해보세요.
   • 무조건 야단치지 말고 채팅할 때 자녀의 느낌을 솔직하게 얘기해보게 하세요. 
   • 채팅에서 얻는 만족을 실생활에서 얻도록 자녀와 함께 찾아보세요. 이해받고 싶은 마음, 이성 친구와의 교제, 인정받고 
     싶은 마음 등의 이유로 채팅에 빠져있을 수 있습니다. 
   • 채팅시간을 계산해보고 융통성 있게 시간을 쓸 수 있도록 도와주세요. 
   • 학교에서 친구관계의 어려움은 없는지 얘기해보세요. 친구관계에 문제가 있을 때 채팅 중독이 되기 쉽습니다. 
   • 실생활에서 친구와 자주 어울릴 기회를 만들어주세요. 친구들 초대, 캠프 참여, 이웃이나 친지와의 교류 등의 기회를 
     만들어보세요.
   • 익명의 누군가가 아닌 주변의 가족이나 친척, 친구들과 우정과 사랑을 나누는 것이 중요하다는 것을 알려주세요.
   • 인터넷 채팅 이외에 다른 취미 활동에 관심을 가질 기회를 마련해 주는 것이 좋습니다.
   • 가족끼리 외출하거나 여행을 떠나보세요. 새롭고 재미있는 활동을 찾아서 시간을 보내게 해주세요.
   • 채팅 상대에 대해 포용력과 이해력을 겸비한 존재라는 환상을 갖게  될 수 있으니 자신을 상대에게 한없이 노출시키지 
     않도록 주의를 주세요. 
   • 채팅을 통한 만남은 보호자나 친구에게 알린 후 나가되, 늦은 시간에 만나거나 적절하지 않은 장소에 가는 것은 
     피하도록 도와주세요.
   • 채팅을 통한 만남으로 인신매매나 성폭력이 발생할 수 있음을 알려주세요. 
   • 채팅을 할 때 지켜야 할 에티켓에 대해 함께 얘기해보세요.  
 
 
 
19금
 
 
 
사이버 섹스 중독

 

 

1. 사이버 섹스 중독이란?

   사이버 섹스 중독이란 사이버 섹스나 사이버 포르노를 보고 즐기기 위해 성인 대화방이나 사이트를 충동적으로 
   계속 사용하는 것을 말합니다.
 
 

2. 주요 증상

   • 장시간 동안 채팅 사이트나 사이버 섹스 사이트에 접속합니다.
   • 사이버상의 성적 환상과 성적 자극 및 만족에 대한 기대가 높습니다.
   • 사이버 섹스에서 폰섹스 혹은 실제적인 육체관계를 해 본 적이 있습니다.
   • 비밀스런 인터넷 교제를 합니다.
   • 사이버 접속에 대한 죄책감과 수치심을 느낍니다.
   • 우연한 흥미에서 출발하지만 점차 사이버섹스 자극에 대한 욕구가 증가합니다. 
   • 채팅이나 사이버 섹스 사이트에 접속하였을 때 자위행위를 합니다. 
   • 사이버상의 성적 흥분에 매료되어 가족, 친구와의 관계가 소원해지고 학업 흥미가 떨어집니다.
 
 

3. 대처방법 

   • 부모님이 컴퓨터를 배워 아이가 미성년자 금지 사이트 등에 접속하는     지 확인해 보세요.
   • 만약 미성년자 금지 사이트에 자주 접속한다면, 넌지시 너무 많이 보지 말라고 말해주세요.
     부모가 알고 있다는 것만으로도 많은 도움이 됩니다. 
   • 대화를 통해 공부, 친구관계 등과 같은 고민이나 어려움은 없는지 확인해보세요. 이를 통해 자녀가 왜 사이버 섹스에 
     탐닉하는지 알 수 있습니다. 
   • 청소년기에 부모님이 겪었던 성고민을 얘기하면서 성문제를 자연스럽게 얘기하는 기회를 가져보세요. 
   • 대화를 통해 사이버 음란물이 과장되어 있고 왜곡되어 있다는 점을 얘기해보세요.  
   • 친구들이나 부모와 함께 좋아하는 운동을 하면서, 성적 욕구를 해소할 수 있도록 도와주세요.  
   • 아름답고 건전한 이성관계를 다룬 소설이나 영화를 보면서 성이란 소중하고 조절이 필요하다는 것을 알게 도와주세요. 
   • 컴퓨터를 사용할 때는 문을 열어놓고 사용하도록 하는 규칙을 함께 정해보세요. 늦은 시간에 방문을 닫은 채 컴퓨터를 
     하거나 혼자 있을 때 컴퓨터를 사용하는 것을 피하도록 하는 규칙을 함께 정하세요.  
   • 자녀에게 도움이 될 재밌는 성교육 책을 선물해 주세요. 
 
 
추천 도서 - 10대들을 위한 성교육 (수잔 메러디스 & 로빈 지, 세용출판, 2007], 톡톡 튀는 소녀를 위한 성교육 수첩 (최봉선, 푸른뜰, 2013), 스무 살 전에 알아야 할 성 이야기 (앤 헤닝 & 티나 올제브스키, 예문, 2013), 성충동에 관한 13가지 진실 (조지 이거, 종문화사, 2011)
 
 
 
 
 
박스 4개를 들고있는 남자
 
 
 
사이버 쇼핑중독
 
 
 
 

1. 사이버 쇼핑중독이란?

   쇼핑중독이란 지나치게 물건을 사고, 물건을 사려고 하는 욕구를 억누를 수 없는 행동을 말합니다. 인터넷 쇼핑에는 
   저렴하고 다양한 상품이 있고, 시간을 절약할 수 있기 때문에 이런 현상이 인터넷에서의 쇼핑에도 나타납니다. 
 
 

2. 주요 증상

   • 저렴한 가격의 제품은 당장 사지 않으면 손해를 보는 것처럼 느껴진다
   • 쇼핑을 하지 않으면 온 몸이 떨리고 식은땀이 나며 불안하고 초조하다
   • 더 저렴한 제품이 있을 것 같아 몇 시간씩 인터넷에서 검색을 한다
   • 아바타, 사이버 캐시 등으로 지출되는 돈은 얼마되지 않는다고 생각한다
   • 검색 중에 찾는 모든 쇼핑사이트를 즐겨찾기에 추가한다
   • 좋아하는 인터넷 쇼핑몰에서 세일을 하는지 정기적으로 들러 체크한다.
   • 인터넷 쇼핑 후에 죄책감, 부끄러움, 후회가 들지만 다시 쇼핑을 하게된다
 
 

3. 대처방법 

   • 컴퓨터를 사용하기 전에 사용목적을 분명히 하고 사용하고 난 뒤 바로 끌 수 있도록 지도해주세요. 
   • 인터넷 쇼핑을 하기 전에 필요한 것을 결정해서 종이에 적게 하고 그것만 사도록 도와주세요. 
   • 쇼핑 사이트를 오픈한 상태로 인터넷을 사용하지 않도록 해주세요.
   • 인터넷에서 혼자 물건을 구매하지 않도록 하는 가족 규칙을 정해놓으세요. 인터넷 쇼핑은 가족과 함께 즐겁게 
     의논하면서 하도록!
   • 인터넷 쇼핑 이외에 스트레스를 풀 수 있는 건강한 방법을 찾아보도록 도와주세요. 좋아하는 운동하기, 친구와의 수다, 
     음악감상 등으로 스트레스를 날려버릴 수 있도록 도와주세요. 
   • 물건을 사려고 인터넷에 접속하기 전에 정말 필요한 물건인지, 중요한 것인지, 그 물건 없이는 살 수가 없는지를 
     스스로에게 물어보도록 하세요.
   • 인터넷 상에서의 구매가 오프라인에서의 구매와 똑같은 것임을 인식시켜 주세요. 
   • 인터넷에서 물건값을 지불할 수 있는 수단을 제한시키는 것도 한 가지 방법입니다
   • 인터넷보다는 전화나 우편주문의 이용을 고려해보도록 도와주세요.
   • 자녀가 사이버 쇼핑중독 문제를 비밀로 하지 않고 도움을 요청할 수 있도록 도와주세요.
   • 부모가 충동구매를 자제하고 합리적인 소비를 하는 모습을 보여 주세요
   • 자녀와 함께 자녀가 좋아하는 물건을 미리 계획해서 사보는 경험을 가져보세요. 
   • 용돈을 스스로 관리하여 쓰는 법을 익히도록 도와주세요.
 
 
 
노트북을 하며 웃는 학생
 
 
 
정보검색중독 (인터넷 서핑중독)
 
 
 
 
1. 정보검색중독이란?
 
   특별한 목적 없이 여러 사이트를 돌아다니며 다양한 내용의 웹서핑을 하거나 또는 한 가지 관심사만의 웹서핑을 하는 데 
   과도하게 많은 시간을 소비하는 상태를 말합니다. 
 
 

2. 주요 증상

   • 스스로는 정보를 수집하기 위해 인터넷을 사용한다고 생각하므로, 중독을 인정하지 않으려고 합니다. 
   • 과제나 학습과 관련되지 않은, 단순한 흥미에 관한 정보를 찾는 데 과도하게 시간을 사용하며, 스스로 통제하지 
     못합니다.  
   • 웹서핑을 하느라, 할 일들을 미룹니다. 
   • 길모퉁이 증후군을 경험합니다. 
   • 결석, 지각 등이 잦고 학업수행이나 성적이 떨어지는 경향이 있습니다. 
   • 인터넷을 하지 않을 때는 특히 과민하고 변덕스러워지는 경향이 있으며, 우울해하고 사람들과 잘 어울리지 않습니다.
 
※ 길모퉁이 증후군: 인터넷에서 특정한 자료나 정보를 찾아다닐 때, 꽤 많은 시간을 들여도 원하는 것을 얻지 못했음에도 불구하고 다음번 사이트를 확인하면 꼭 찾을 수 있을 것만 같은 느낌과 기대감을 갖는 것
 
 

3. 대처방법 

   • 검색할 내용과 시간을 명확하게 정해놓고 검색을 시작하게 하세요. 
   • 해야 할 일들의 우선순위를 정해놓고 검색을 시작하게 하세요. 
   • 현실에서 피하고 싶거나 하기 싫은 일이 무엇인지 찾아보게 하세요. 그 일을 하고 난 다음 보상으로 검색을 하게 해보세요. 
   • 검색 시간을 관리해 줄 수 있는 보호 프로그램을 사용해 보세요. (부모님의 경우에는, 컴퓨터에 보호 프로그램을 깔기 
     전에 자녀에게 시간을 정해놓고 관리해야 하는 이유를 충분히 설명해 주세요.)
   • 시간관리를 효율적으로 하도록 도와주세요. 하루 일과표를 계획할 때 검색 시간을 가장 나중에 배치하도록 도와주세요.
 
태그
#VDT증후군
6176