운동기초 헬스클럽 선택하기

삼성서울병원 스포츠의학팀

<그림> 헬스장

헬스클럽 선택하기

장기적이고 규칙적으로 운동하기 위한 장소인 헬스클럽을 선택하는데 있어서의 몇 가지 체크사항입니다. 자신과 맞는 헬스클럽을 찾는 것이야 말로 운동을 꾸준히 할 수 있는 비결이기도 하고, 운동의 효과를 배가 시킬 수도 있기 때문입니다.

집에서 가까운 곳에 있는 헬스클럽을 등록한다.

일단 접근성이 좋아야 합니다. 아무리 시설이 좋고, 트레이너가 친절하더라도 안 가면 아무 소용이 없기 때문입니다. 처음 일주일, 한 달은 할 수 있을 지 모르지만 몇 달씩 꾸준히 다니기는 결국 힘들어 집니다. 걸어서 갈 수 있는 거리의 가까운 헬스클럽이 가장 좋습니다. 집이나 직장에서 가까운 거리에 위치한 곳을 찾으십시오.

헬스기구의 관리 상태를 체크합니다.

오래된 건 상관없지만 관리가 안되어 녹이 나고 지저분한 헬스클럽은 피하십시오. 무거운 웨이트 트레이닝 시 관리가 잘못된 곳의 기구는 사고와 연결될 수 있기 때문입니다. 이외에도 정수기 상태와 탈의실의 청결 정도는 반드시 살펴 보는 것이 좋습니다. 모든 영역에서 안전해야 하며, 많은 직원이 있는 곳이 아무래도 관리상태가 좋습니다.

기구가 충분한 지 살핍니다.

트레드밀이 부족하여 대기번호까지 받아가며 운동할 필요는 없다고 생각합니다. 운동기구의 수는 충분한지, 또 부족한웨이트 장비는 다 갖추었는지 등을 살펴봅니다. 또한 가능하면 본인이 운동해야 할 시간에 방문하여 사람들이 몰리지 않는지도 반드시 체크하시는 것이 좋습니다.

트레이너와 충분한 이야기를 나눈 후 선택하십시오.

트레이너는 나의 몸을 만들어주고 지도해 줄 사람입니다. 이 사람의 자질 여하에 따라 즐거운 운동이 될 수도 있고 한달 만에 운동의 흥미를 잃을 수도 있습니다. 친절함은 기본이고 운동에 대한 지식과 열정이 있는 트레이너를 만나야 합니다. 트레이너의 몸이 보기 좋게 잘 만들어 놨다고 다 좋은 트레이너는 아닙니다. 헬스클럽을 방문하여 트레이너가 자신의 직무를 잘 알고 있는지 이야기 나누고 좋은 트레이너를 만나시기 바랍니다.

두 군데 이상 헬스클럽을 방문하여 비교 선택합니다.

여러 곳을 방문해 보고 클럽에서 제공하는 특별 프로그램등이 있는지 가격등은 어떤지 확인해야 합니다. 대부분의 클럽들은 연간회원과 같은 장기 계약을 권유하고 혜택도 많다고 하지만 경험적으로 운동 초기부터 클럽에서 장기계약을 하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 규칙적으로 운동을 직접 경험해 보고 장기적으로 계약을 하는 것이 바람직합니다. 또한 회원등록 전에 반드시 가입 약관을 확인하십시오. 공정거래위원회에서는 헬스클럽 약관을 만들어 소비자의 피해를 최소화 하고 있습니다. 회비정책에 관해서는 반드시 읽어보시기 바랍니다.

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